早餐：洋蔥燻雞法國麵包1個、黑咖啡1罐。
午餐：白飯一碗、鮮蝦2條、炒茭白筍、花椰菜、黑胡椒雞肉、筍湯一碗。
晚餐：白飯一碗、鮮蝦2條、炒茭白筍、花椰菜、黑胡椒雞肉、筍湯一碗。
晚點：香蕉一條、鮮奶150ml。
運動：無
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早餐：洋蔥燻雞法國麵包1個、黑咖啡1罐。
午餐：白飯一碗、鮮蝦2條、炒茭白筍、花椰菜、黑胡椒雞肉、筍湯一碗。
晚餐：白飯一碗、鮮蝦2條、炒茭白筍、花椰菜、黑胡椒雞肉、筍湯一碗。
晚點：香蕉一條、鮮奶150ml。
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