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早餐：雜糧地瓜饅頭一個、黑咖啡一杯、香蕉一條、鮮奶100ml
早點：薄鹽堅果少許。
午餐：玉米炒飯一碗、滷蛋、蒜香A菜、海帶花生、含糖豆漿一碗。
午點：薄鹽堅果少許、冰烤地瓜兩條。
晚餐：白飯一碗、炒茭白筍、煎荷包蛋一顆、煎春捲一個。
晚點：香蕉一條、鮮奶100ml。
運動：快走40分，走約3公里多。
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