早餐:咖哩豬排三明治、黑咖啡一罐。

中餐:咖哩烏龍麵2碗、嫰豆腐1個、炒青江菜、蔥花吉拿棒1條。

午點:無糖鮮奶優格(莓果脆片)1個、香蕉一條。

晚餐:蕃薯飯一碗、烤米血一塊、炒青菜、手撕雞肉片若干、筍湯一碗。

晚點:無糖鮮奶優格半碗。

運動:48分約跑4公里,加快走共1小時3分,走跑約5.53公里。

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