夏日晚風

是該下定決心繼續減肥了，但生活也改變不少，我真的不知道是否能用一年減下10公斤？

去年除了上班，我都利用晚上時間專注地跳有氧、踩x-bike，

但現在除了白天要上班，下班就是去進修（一週三天左右），能運動的時間就減少了。

今天早餐：綜合三明治1個、柳橙汁1杯。

      午餐：雞肉、玉米炒蛋、炒空心菜

      晚餐：麥當勞--板烤雞腿堡1個、薯條1包、爽健美茶大杯

運動：踩x-bike25分鐘

晚餐吃得很不健康，要好好檢討啦~

今天去參加說明會，碰到1年多不見的同事，她說：差點認不出你了，你怎麼瘦下來的？

當下心情很激動，但還是裝得很平靜地說：每天跳有氧舞蹈~

其實，要訣就是：「勤做有氧」，一週五~六天努力做有氧舞蹈一小時，

再加重訓，同時三餐均衡，少吃油炸物，不要節食！至少要吃到基礎代謝。

剛開始運動時，真的很辛苦，心肺能力跟不上，跳沒幾下就喘吁吁了，

但有一個原因，讓我再辛苦也要努力─為了身體健康！

我不希望因為肥胖，得糖尿病及各種慢性病，讓家人辛苦奔波，勞心操煩，

若能減輕體重，讓身體變得健康，這才是最重要的。

想減重的朋友們，希望明年10月時，我們能達到理想目標，加油。