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早餐：厚蛋牛肉握沙拉、黑咖啡一杯、香蕉一條。
午餐：白飯一碗、孜然肉片、螞蟻上樹、炒油菜、蘿蔔玉米湯兩碗。
午點：全麥雜糧吐司兩片、松子酥一個、鮮奶150ml。
晚餐：米粉湯一碗、煎豆腐一個、煎茄子兩個、炒青菜、煎鱈魚、筍湯一碗。
運動：本來要慢跑，因腹痛，只好改成快走一小時，約五公里。
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