2012年11月13日（週二）
早餐：家常麵2碗
午餐：烙烤雞肉堡1個、小薯1包、柳橙汁小杯。
晚餐：酢醬麵1碗、酸辣湯1碗。
晚上吃米麵包-鮪魚牛蒡1個、鮮奶150c.c。
踩x-bike 30分。
2012年11月12日（週一）
早餐：海陸雙手捲（鮪魚、鮭魚）各1個、全脂牛乳150c.c
午餐：白飯1碗、雞丁、炒青菜、蒸蛋、蘿蔔湯1碗、小蕃茄。
晚餐：黑木耳露1罐、蛋炒飯1碗、綜合玉米。吃得不夠多，所以晚上八點多時，肚子又餓了……
晚上買了一條起司雞肉捲吃，吃完很滿足！
運動：無。
2012年11月10日（週六）
早餐：無
午餐：炒麵1碗、黑木耳露半罐。
晚餐：炒麵1碗、烤蝦6隻、炒青菜。
運動：無
2012年11月9日（週五）
早餐：五木拉麵1碗、立頓熱無糖紅茶1杯。
早上吃了越南春捲1 個、薑黃炒飯1個
午餐：白飯1碗、雙冬雞、洋蔥炒蛋、炒青菜、刺瓜排骨湯1碗
晚餐：吃好料的~豐盛的大餐，吃得心滿意足。
運動：無。
2012年11月8日（週四）
早餐：味味麵1碗
午餐：白飯1碗、炒高麗菜、鹽酥魚、蘿蔔玉米湯1碗。
晚餐：水餃15顆、燙花椰菜、茭白筍。
晚上十點多喝了鮮奶1碗、綜合堅果1把。
運動：無。
2012年11月7日（週三）
早餐：起士貝果1個、牛奶100c.c
午餐：炒麵、炒青菜、滷油豆腐、肉羹湯1碗
晚餐：蛋炒飯1碗、海苔細捲1條
運動：無
2012年11月6日（週二）
早餐：味味麵1碗。
午餐：白飯1碗、香菇肉燥、炒青菜、麵線湯1碗。
晚餐：蛋炒飯（加干貝小魚醬）1碗、燙花椰菜、茭白筍（沾醬油膏）
晚上吃了海苔細捲1條。
運動：無
2012年11月5日（週一）
早餐：紐奧良雞腿三明治1個、LP33優酪乳1罐。
午餐：白飯1碗、蔥油雞丁、炒豆丁、炒青菜、榨菜肉絲湯1碗。
晚餐前喝了一瓶黑木耳飲。
晚餐：蛋炒飯1碗、炒高麗菜、鹹鴨蛋半片。
運動：踩x-bike 30分鐘。
2012年11月4日（週日）
早餐：鹹蛋糕三明治1個、牛奶150c.c。
午餐：水煮米粉2碗、炒青菜。黑糖拿鐵咖啡1杯。
晚餐：水煮米粉2碗、花椰菜、茭白筍、魚湯半碗。
飯後水果：奇異果1顆。
2012年11月3日（週六）
早餐：無
午餐：肉醬義大利麵、純濃燕麥1罐。
晚餐：大阪燒披蕯2片、章魚燒披蕯2片。
綜合堅果1把、全脂牛奶50c.c。
踩x-bike 60分。
2012年11月2日（週五）
早餐：溏心蛋三明治1個、LP33優酪乳1罐。
午餐：白飯1碗、炒青菜、鹹鴨蛋1片。香菇干貝湯半碗。
下午吃了一塊綜合雜糧麵包。
晚餐：白飯1碗、豌豆炒玉米、炒青菜。
運動：踩x-bike 65分。
2012年11月1日（週四）
早餐：家常麵1碗。
午餐：紫米飯1碗、黑胡椒肉丁、蒸蛋、炒空心菜、味噌湯1碗。
晚餐：蛋炒飯2碗、炒青菜。
晚上雖然吃了兩碗飯，但還是有點餓，又吃了起酥麵包1塊。
運動：無。
留言列表
