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今天特地早起，先喝一碗優酪乳後，然後去跑步。
剛開始先走1000m，再慢慢跑1000m，大約花25分左右，剛開始快走，身體覺得還ok。
但等到開始跑步後，還跑不到半圈，全身就開始流汗，也覺得有點喘，跑的速度很慢，跟快走速度幾乎差不多了，最後跑了1000m，已經很喘了，慢跑果然可以知道自己的心肺耐力如何，一週先跑個幾天試試看吧！
早餐：1杯無糖拿鐵咖啡+飯糰1個+優酪乳2碗（共350c.c）。
午餐：簡單家常菜（鮭魚、兩份青色蔬菜、香鬆）+白飯1碗，半顆火龍果
晚餐：嘴饞買了大腸包小腸一份、8.9份串燒（實際吃了3樣），蛤蜊湯1碗，其實這樣很不健康，懺悔中。
運動：早起去健走1000m+慢慢跑1000m，25分。
晚上踩x-bike 2小時，接下來體重和體脂肪應該過一陣子就會反撲了，不過想吃的時候，還是吃些東西，才有動力持續下去！
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