夏日晚風

12/19 早餐：味味麵1碗、黑咖啡1杯。若干黑胡椒鱈魚切片、鱈魚香絲。

         午餐：白飯1碗、青菜、滷雞胸肉、蘿蔔蛤蜊湯1碗。

         晚餐：白飯1碗、綜合玉米、青菜加油膏。統一LP33優酪乳100.C.C（過期4天）

         運動：跳鄭多燕第3片 30分、踩x-bike 50分。  

12/15 早餐：家常麵2碗、老舊金山無糖拿鐵咖啡2杯。

          午餐：蕃薯飯2碗、青菜、蘿蔔湯1碗。下午喝了黑咖啡1杯。

          晚餐：白飯2碗、青菜、咖哩、玉米穗蛤蜊湯半碗。

          運動：踩x-bike 40分、坐姿啞鈴肩上推舉3組*10。量體重發現胖了2公斤@@

12/14  早餐：味味麵1碗、黑咖啡1杯。

           午餐：白飯1碗、咖哩、青菜、一小碗魚湯。香蕉1條。

           晚餐前吃了1份摩斯套餐：莎莎辣味雞腿堡1份、金黃薯1份、熱可可1杯。

           再吃2碗糙米飯、青菜、咖哩。吃得很多！

           運動：踩x-bike 40分、伏地挺身15下。

12/12  早餐：牛肉湯麵1碗、拿鐵咖啡1杯。

           午餐：白飯1碗、青菜、咖哩、蘿蔔湯1碗。飯後喝了一杯黑咖啡。

           晚餐：白飯2碗、青菜、咖哩、烤肉片1片。香蕉1條。

           運動：跳鄭多燕第1片。有流一些汗。有好幾天沒怎麼運動，果然肥肉開始增加了@@ 

12/5  早餐：飯糰1個、老舊金山無糖拿鐵1杯。

          午餐：白飯1碗、糖醋肉片、青菜、蘿蔔湯1碗。

          晚餐：綜合魯味：王子麵1份、香菇三朵、米血2塊、青菜1份、豆皮1份。

          睡前喝一杯立頓沖泡綠茶。

          運動：跳鄭多燕第3片30分。可能天氣變冷了，跳起來沒流什麼汗，體力有變好的錯覺。