夏日晚風

早餐：睡太晚，沒吃。（對身體不好，請勿學習）

午餐：水煮芋頭湯圓綜合米粉2碗（沾沙茶醬、辣干貝小魚乾醬，

我喜歡吃重口味）、蝦子豆腐味噌湯1碗。 

飯後喝了一瓶黑木耳露（有含糖，偶爾喝就好。）

晚餐：水煮芋頭湯圓綜合米粉2碗（沾跟中午同樣的醬料）、

炒豌豆、煎荷包蛋1份。飯後水果是奇異果1顆、

蘋果1顆。

運動：跳鄭多燕第1片，有流汗。

昨天試衣照鏡子的時候，看到肚子的肉軟軟的垂著，

有嚇了一跳，減肥時，較重視有氧，而重訓做得不夠的關

係吧，因此身體沒有足夠的肌肉支撐，肚子感覺跟以前差

不多……

繼續努力吧！但我不會用節食的方式，一旦節食，再恢復

正常飲食，身體會進入飢荒模式，並將進入的食物能 量儲

存起來，成為身體的脂肪。

以前大學同學曾經胖到60公斤，後來瘦到約40公斤，但她

從此只能吃極少的食物，飯都只吃一兩口就不吃 了，菜和

肉都只吃幾口，但會吃蒟蒻干當零食，晚上吃飯後就立刻

刷牙，不再進食。

我那時候不明白她以前的痛苦，但現在我懂了，希望她現

在能過得很好，不要再為減肥所苦。