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早餐：家常麵2碗（沾沙茶醬）
午餐：白飯1碗、黑胡椒豬柳、蒸蛋、炒青菜。白菜豆腐湯1碗。
晚餐：蔬菜烤肉便當1個、牛奶半碗。
運動：踩x-bike 1小時。
今天有點累，還是堅持踩x-bike，因為運動的時間將會越來越少，
有時間就要把握！
「放縱日」的觀念對於要減肥的人是很重要的事。
飲食控制數天後，定一天為放縱日吧，好好吃想吃的食物，但不要過份攝取啊！以下網站解釋得很完整：
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12436289
減重，是一點一滴累積成的，聚沙成塔。
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