從100年9月5日開始寫減肥日記，到現在也滿了一個月。
實際上，我是從更早的5月份開始減肥，減了4.4kg體重。
從9月到今天，減少了1.6kg體重。減肥速度很緩慢，因為我還是有照吃三餐，偶爾會吃高熱量食物（儘可能不碰炸物）。
也儘可能少喝飲料。
從飲食紀錄來看，吃了炸物和含糖飲料後的幾天，體脂容易升高，需要持續的有氧運動，才能減去體脂。
體重減了4.4kg，體脂也減了3.6kg，體脂和 lbm流失比率為82% : 18%，
或許跟其他人比，我減肥的速度很慢很慢，但確實有逐步地減少體脂肪和體重。
接下來繼續多吃營養食物，多做有氧活動，讓肥肉消失吧！
全站熱搜
留言列表
