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早餐：全麥饅頭加蛋、鮮奶150ml、黑咖啡1杯。
午餐：白飯1碗、炸魚排、炒高麗菜、肉絲湯。
晚餐：白飯1碗、炒敏豆、糖醋雞塊、魩仔魚、蛤蜊湯。
飲料：茉莉綠茶700ml（無糖、少冰）
運動：跳鄭多燕30分鐘。
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早餐：全麥饅頭加蛋、鮮奶150ml、黑咖啡1杯。
午餐：白飯1碗、炸魚排、炒高麗菜、肉絲湯。
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飲料：茉莉綠茶700ml（無糖、少冰）
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