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早餐：番薯150g、黑咖啡1罐、白麵半碗。
午餐：糙米飯1碗、粉蒸肉、白菜滷、蒜香空心菜、冬瓜鮮菇湯。
午點：香蕉一條、芭樂1塊。
晚餐：白飯1碗、炒敏豆、炒蚵蛋、紫菜湯。
運動：快走1小時02分，走5公里。
今天覺得體力沒有以前好了，跑一下就很累，看來要慢慢來才行。
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