早餐：家常麵1碗+黑咖啡1杯（越南G7黑咖啡不錯喝！香醇順口）

 

 

午餐：少許地瓜籤+白飯、蔬菜、玉米炒蛋、炒鴨肉、蘿蔔湯1碗，水果：龍眼5~6顆

 

 

晚餐：白飯1碗+青菜+干貝湯

 

 

運動：x-bike 30分+ billy's bootcamp 2  52分

 

 

今天跑去健身會館，想用跑步機，結果那邊只有飛輪+瑜珈、有氧課程，

 

或許跑操場是較實際的方式。

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