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早餐：饅頭夾蛋1個、黑咖啡大杯1杯。
中餐：白飯一碗、滷雞排、南洋咖哩、炒蔬菜、金針肉絲湯兩碗。
午點：香蕉一條、芭樂一塊。
晚餐：白飯一碗、煎豆腐、燙花椰菜、燙紅椒、煎魚肉、貢丸筍湯一碗。
運動：慢跑加快走，1小時13分，約走6.07公里。
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早餐：饅頭夾蛋1個、黑咖啡大杯1杯。
中餐：白飯一碗、滷雞排、南洋咖哩、炒蔬菜、金針肉絲湯兩碗。
午點：香蕉一條、芭樂一塊。
晚餐：白飯一碗、煎豆腐、燙花椰菜、燙紅椒、煎魚肉、貢丸筍湯一碗。
運動：慢跑加快走，1小時13分，約走6.07公里。
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